Bird Dog

Ejercicio de estabilidad para fortalecer core y espalda baja.

Qué es Bird Dog

El bird dog mejora el control neuromuscular, la postura y la estabilidad de la columna.

Cómo hacer Bird Dog paso a paso

  1. Apóyate en manos y rodillas.
  2. Extiende brazo y pierna contraria.
  3. Mantén estable.
  4. Alterna lados.

Errores comunes

Girar la cadera o arquear la espalda.

Consejos de los coaches

Mantén la cadera nivelada y abdomen activo.