Crunch en Polea Alta

Ejercicio para trabajar el abdomen con resistencia.

Qué es Crunch en Polea Alta

El crunch en polea añade carga progresiva al trabajo abdominal mejorando fuerza del core.

Cómo hacer Crunch en Polea Alta paso a paso

  1. Arrodíllate frente a la polea.
  2. Sujeta la cuerda.
  3. Flexiona el torso hacia abajo.
  4. Contrae abdomen.

Errores comunes

Jalar con brazos o mover la cadera.

Consejos de los coaches

Enfoca el movimiento en la flexión de columna.