Caminata del Granjero (Farmer’s Walk)

Ejercicio funcional para desarrollar fuerza, estabilidad y resistencia.

Qué es Caminata del Granjero (Farmer’s Walk)

La caminata del granjero es un ejercicio funcional de cuerpo completo que mejora la fuerza de agarre, estabilidad del core y resistencia muscular general. Muy utilizado en entrenamiento deportivo y funcional.

Cómo hacer Caminata del Granjero (Farmer’s Walk) paso a paso

  1. Sostén una mancuerna pesada en cada mano.
  2. Mantén postura erguida y core firme.
  3. Camina pasos controlados.
  4. Evita balanceos laterales.

Errores comunes

Encoger hombros, inclinar el torso o usar pesos demasiado ligeros.

Consejos de los coaches

Aprieta fuerte las mancuernas y mantén los hombros abajo y atrás durante todo el recorrido.