Prensa de Piernas en Máquina

Ejercicio guiado para ganar fuerza y masa muscular en piernas con mayor estabilidad.

Qué es Prensa de Piernas en Máquina

La prensa de piernas es un ejercicio fundamental de fuerza que permite trabajar el tren inferior de forma segura y controlada. Es ideal para desarrollar cuádriceps y glúteos con cargas elevadas.

Cómo hacer Prensa de Piernas en Máquina paso a paso

  1. Siéntate en la máquina con la espalda apoyada.
  2. Coloca los pies al ancho de hombros en la plataforma.
  3. Desbloquea el seguro.
  4. Baja la plataforma flexionando rodillas.
  5. Empuja hasta extender sin bloquear completamente.

Errores comunes

Bloquear las rodillas arriba, despegar la cadera o bajar demasiado el peso sin control.

Consejos de los coaches

Mantén la zona lumbar pegada al respaldo y empuja con todo el pie.