El ejercicio rey para el desarrollo del pectoral y la fuerza del tren superior.
Ejercicio clásico para desarrollar fuerza y masa en el pecho.
Rebotar la barra en el pecho para ganar impulso. Levantar los glúteos del banco durante el esfuerzo. Abrir demasiado los codos (deberían estar a unos 45-75 grados del cuerpo).
Mantén una ligera curva lumbar (arco natural) y los pies firmemente apoyados en el suelo. Retrae las escápulas antes de bajar la barra para proteger tus hombros. Imagina que quieres 'doblar' la barra para activar mejor los dorsales y estabilizar el movimiento.
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