Uno de los mejores ejercicios para aislar y desarrollar la masa del tríceps, especialmente la cabeza larga.
El press francés, también conocido como skull crusher, es un ejercicio de aislamiento de tríceps que trabaja las tres cabezas del músculo con especial énfasis en la cabeza larga. Al realizarlo con barra EZ se reduce la tensión sobre las muñecas en comparación con la barra recta, haciéndolo más cómodo y seguro. Es un movimiento fundamental en cualquier rutina orientada a la hipertrofia de brazos. Permite usar cargas significativas y tiene un excelente rango de movimiento, lo que lo convierte en una herramienta muy eficiente para generar tensión mecánica en el tríceps. Se puede combinar en superserie con el press de banca cerrado para un estímulo máximo.
Abrir los codos hacia los lados, lo que reduce el trabajo sobre el tríceps y aumenta el riesgo de lesión. Usar demasiado peso y perder el control de la barra. No completar el rango de movimiento en la fase de extensión.
Llevar la barra ligeramente por detrás de la cabeza en lugar de directamente hacia la frente aumenta el estiramiento de la cabeza larga del tríceps y el estímulo de hipertrofia. Usa siempre un compañero de entrenamiento o barras de seguridad cuando trabajes con cargas altas.
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