Pull Over con Mancuerna

Ejercicio para trabajar dorsales y pecho con gran recorrido.

Qué es Pull Over con Mancuerna

El pull over con mancuerna es un ejercicio clásico que mejora la movilidad del hombro y fortalece dorsales y pecho mediante un amplio rango de movimiento.

Cómo hacer Pull Over con Mancuerna paso a paso

Apoya la parte alta de la espalda en un banco.
Sujeta una mancuerna con ambas manos.
Lleva el peso detrás de la cabeza.
Regresa sobre el pecho.

Errores comunes

Bajar demasiado rápido o arquear en exceso la zona lumbar.

Consejos de los coaches

Mantén ligera flexión de codos y activa el core.

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