El remo landmine o Meadows Row permite manejar cargas muy elevadas con agarre prono en un ángulo único que activa el dorsal y el trapecio inferior de forma exc…
El remo landmine, popularizado por el culturista John Meadows como Meadows Row, utiliza el extremo libre de una barra anclada para realizar un movimiento de remo unilateral con agarre prono en el extremo de la barra. La trayectoria diagonal y el ángulo único del movimiento generan una activación del dorsal y el trapecio inferior diferente a la de cualquier otro remo, especialmente efectiva en la fase de retracción final. Permite manejar cargas significativas con un perfil de seguridad lumbar alto gracias a la naturaleza del ancla. Es muy popular entre culturistas avanzados por el rango de movimiento superior que permite.
Redondear la espalda lumbar durante el tirón, especialmente con cargas elevadas. No controlar la rotación del torso, dejando que sea excesiva y comprometa la posición. Colocarse demasiado lejos del ancla, lo que crea un ángulo ineficiente para el tirón.
El Meadows Row permite una mayor rotación del torso hacia el lado que jala que el remo convencional, aumentando el rango de movimiento del dorsal. Aprovecha esta rotación adicional de forma controlada para maximizar el estiramiento del dorsal en la posición baja.
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