El remo con mancuerna en pronación con el codo hacia afuera enfatiza el trabajo del deltoides posterior y los romboides en lugar del dorsal, siendo ideal para…
El remo con mancuerna en pronación con el codo abierto hacia afuera es una variante del remo unilateral que cambia significativamente el reclutamiento muscular respecto al remo convencional con agarre neutro. Al llevar el codo hacia afuera en lugar de hacia atrás, el deltoides posterior y los romboides trabajan como motores principales en lugar del dorsal ancho. Esta variante complementa perfectamente el remo convencional para desarrollar una espalda completa, trabajando la espalda alta y los hombros traseros que el remo neutro no enfatiza tanto. Es especialmente útil para personas que tienen el deltoides posterior subdesarrollado o para equilibrar el exceso de trabajo frontal del hombro en…
Llevar el codo hacia atrás en lugar de hacia afuera, convirtiendo el ejercicio en un remo dorsal normal. Usar demasiado peso que impide llevar el codo a la altura del hombro. No completar la retracción escapular al final del movimiento.
La imagen mental correcta es "mostrar la axila al techo" al subir: esto guía el codo hacia afuera y arriba, activando el deltoides posterior de forma máxima. Si el codo va hacia atrás, estás haciendo el remo convencional y no esta variante.
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