El remo en ergómetro es el ejercicio cardiovascular más completo que existe: trabaja el 86% de los músculos del cuerpo mientras mejora la capacidad aeróbica co…
La máquina de remo es considerada por muchos especialistas en fisiología del ejercicio como el cardio más completo disponible en el gimnasio. A diferencia de la cinta o la bicicleta que trabajan principalmente el tren inferior, el remo involucra de forma activa el 86% de los músculos del cuerpo: piernas, glúteos, espalda, core, brazos y hombros. Esto lo convierte en una herramienta extraordinaria para mejorar la capacidad cardiovascular, quemar calorías y desarrollar resistencia muscular de forma simultánea y sin el impacto articular de la carrera. Es especialmente valioso para atletas de todos los deportes como trabajo de acondicionamiento general, y para personas con lesiones de rodilla,…
Remar principalmente con los brazos y la espalda en lugar de generar la potencia desde las piernas. Inclinar el torso excesivamente hacia atrás (más de 30°) al final del tirón, lo que sobrecarga la zona lumbar. Redondear la espalda lumbar al deslizarse hacia adelante en la fase de recuperación.
La potencia en el remo viene del 60% de las piernas, 20% del torso y 20% de los brazos. El error más común es intentar remar solo con los brazos. Piensa en el remo como un "press de piernas" que también involucra el torso y los brazos, no al revés.
Para usar FitCoach Pro necesitas habilitar JavaScript.