El remo al pecho con mancuernas trabaja simultáneamente el deltoides lateral, el trapecio y el bíceps con mayor seguridad para el hombro que la versión con bar…
El remo al pecho o upright row con mancuernas es un ejercicio compuesto de tren superior que trabaja el deltoides lateral, el trapecio superior y el bíceps en un movimiento de tirón vertical. Al usar mancuernas en lugar de barra, las manos pueden moverse de forma más natural hacia afuera durante el tirón, reduciendo el impingement interno del hombro que hace problemática la versión con barra agarre estrecho. Es un ejercicio efectivo para el desarrollo de la amplitud de hombros y la densidad del trapecio superior, aunque requiere cuidado con las personas que tienen problemas previos de hombro.
Forzar las manos juntas durante todo el tirón imitando la barra, lo que genera impingement en el hombro. Subir la barra o las mancuernas por encima del mentón, lo que aumenta el riesgo de impingement. Inclinar el torso hacia atrás para ayudar al tirón.
Deja que las manos se separen de forma natural durante el tirón: no las fuerces a quedarse juntas como en el upright row con barra agarre estrecho. Esta separación natural reduce el impingement del hombro y hace el ejercicio más seguro. Cuanto más se separan las manos, más se parece a una elevación lateral con tirón vertical.
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