El remo en TRX es la versión de suspensión de las dominadas australianas, con la ventaja de poder ajustar la dificultad de forma continua cambiando el ángulo d…
El remo en TRX es uno de los ejercicios de espalda más versátiles disponibles. Utilizando las correas de suspensión, el atleta tira de su propio peso corporal hacia arriba con el pecho hacia las manos, trabajando el dorsal, los romboides, el trapecio medio y el bíceps. La gran ventaja respecto a las dominadas australianas en barra es que la dificultad se ajusta de forma continua y muy precisa simplemente cambiando el ángulo del cuerpo: más inclinado es más fácil, más horizontal es más difícil. Los mangos también pueden rotar libremente, lo que permite trabajar con agarre neutro y reduce el estrés sobre las muñecas y los codos. Es ideal para todos los niveles, desde principiantes hasta atlet…
Dejar que las caderas caigan durante el remo, lo que reduce el trabajo de la espalda y aumenta el de los flexores de cadera. No completar la extensión total de los brazos en la posición baja. Tirar con los brazos sin iniciar el movimiento desde la retracción escapular.
Para mayor activación del dorsal, baja las manos hacia las caderas en lugar de hacia las costillas durante el tirón. Para mayor activación de romboides y trapecio medio, lleva las manos hacia las costillas con los codos abiertos. Ambas variantes son igualmente válidas para diferentes objetivos.
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