La máquina de rotación de torso trabaja los oblicuos con carga progresiva en el plano de rotación, siendo el ejercicio de oblicuos con mayor capacidad de sobre…
La máquina de rotación de torso es uno de los pocos equipos que permite trabajar los oblicuos con resistencia externa en su función primaria de rotación del tronco. Los oblicuos son los músculos más importantes para la potencia rotatoria, fundamental en golf, tenis, béisbol, natación y prácticamente todos los deportes. A diferencia del russian twist o el pallof press que trabajan la rotación con el peso corporal o de forma isométrica, esta máquina permite una carga progresiva real en el patrón de rotación. Es muy utilizada en programas de rendimiento deportivo y en culturismo para el desarrollo de la cintura y los oblicuos.
Rotar también las caderas al rotar el torso, lo que reduce el trabajo de los oblicuos al permitir que la pelvis acompañe el movimiento. Usar demasiada carga que obliga a usar impulso para rotar. Hacer el movimiento de forma rápida y brusca sin control muscular.
El movimiento debe ser lento y controlado en ambas direcciones. La rotación rápida y con impulso en esta máquina reduce el trabajo de los oblicuos y puede generar estrés en los discos intervertebrales. Usa cargas que permitan un movimiento lento y deliberado con contracción consciente de los oblicuos.
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