La máquina de vuelo posterior aísla el deltoides posterior y los romboides con total precisión, siendo la forma más efectiva y segura de desarrollar la parte t…
La máquina de vuelo posterior o rear delt fly machine es el ejercicio de aislamiento más específico para el deltoides posterior disponible en el gimnasio. Al sentar al atleta mirando hacia el almohadillado de la máquina de mariposa y agarrar los mangos desde atrás, la trayectoria del movimiento reproduce exactamente la apertura horizontal del hombro que activa el deltoides posterior y los romboides. El deltoides posterior es uno de los músculos más frecuentemente subdesarrollados en personas que hacen mucho trabajo de empuje, causando un desequilibrio que es causa común de dolor y lesiones de hombro. Es también el músculo que da la apariencia de "hombros completos y 3D" tan apreciada en cul…
Dejar que los hombros suban hacia las orejas durante la apertura, lo que transfiere el trabajo al trapecio superior. Usar tanto peso que se pierde el control y el rango de movimiento completo. Doblar los codos al abrir los brazos, convirtiendo el ejercicio en un remo en lugar de un vuelo posterior.
Para mayor activación del deltoides posterior y menor participación del trapecio, mantén los hombros bajos y alejados de las orejas durante todo el movimiento. Si los hombros suben al abrir los brazos, el trapecio está dominando el movimiento en lugar del deltoides posterior.
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